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pc蛋蛋幸运28在线预测: 炎热夏季如何防暑降温?这些误区你需要知道

2018年06月21日 16:25:44 来源: 幸运28预测网站

幸运28预测网站 www.lvmw.com.cn ????在炎热的夏季,人们想尽办法防暑降温,但不少人因为措施不得当,反而损害了身体健康。生活中的哪些防暑降温方法存在着误区呢?让我们一起了解一下。

????误区一:夏季多出汗能减肥

????天气炎热,稍稍走动就足以让人汗流不止,很多人以为这是脂肪在燃烧。其实,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大,夏季减肥还是要饮食与运动相结合。

????误区二:热天贪冷食冷饮

????烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多冷食冷饮易造成肠胃功能紊乱。通常,人的正常体温在37℃左右,当体温过低时,机体会自行燃烧热量维持正常体温。因此,贪食冷饮不仅起不到降温的作用,反而会加重暑热。夏季喝热饮,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降。

????误区三:合成纤维衣物轻薄又凉爽

????夏季大家通?;嵫≡袂岜∪崛淼暮铣上宋媪?,如腈纶、尼龙或聚酯纤维。但这些面料会紧贴皮肤且透气性差,阻碍人正常排汗,容易产生异味。而棉麻面料透气性好、吸汗能力强、柔软舒适,是制作夏衣的首选。

????误区四:太阳镜颜色越深越好

????太阳镜镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到?;ぱ劬Φ淖饔?。镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好?;疑灯晌蘸焱庀吆?8%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。

????误区五:用凉水冲澡

????人体对于温度的变化十分敏感,因此洗凉水澡也是不可取的。随着周围环境温度的变化,我们对于寒冷的敏感程度也有所不同。当水温20℃、环境温度37℃时,凉水澡会刺激人的皮肤,促使人体产生更多热量来对抗寒冷、维持体温。当水温20℃、环境温度21℃时,凉水澡对人的刺激则较小。因此,专家建议在高温闷热的夏季最好洗温水澡。

????误区六:长时间使用空调降温

????在空调房里待的时间过长,会引起浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振,有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。建议伏天的时候室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃??盏鞯姆考洳灰て诠乇?,要经常通风。

????误区七:大量喝绿豆汤凉茶

????为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。从中医角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。

????误区八:过量饮水

????夏季流汗使人体损失大量水分,应经常喝水补充水分,避免脱水。对于老年人等脆弱人群来说,他们不像儿童和年轻人那样容易大量出汗,不会损失过多水分,因此每日饮水量不应超过2升,否则会增加患肺水肿的风险。对于普通大众来说,过度饮水则会加重肾脏负担,甚至损害肾脏。

????误区九:出汗后用冷水擦

????已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生烦热的感觉。夏季出汗不要用冰冷的水擦洗,尤其是有中暑症状的人群,这样做不但不利于散热,还可能带来健康危险,严重可能致命。

????小提示:夏季饮食别“偏食”

????夏天除了上述这些降温误区,在饮食方面也得注意别“偏食”,特别是对于运动量比较大的人来说,吃一些高热量的食物是必不可少的,因为只有充足的热量才能够补充人体所需的足够多的能量。

????身体虚弱的人群,在夏天容易发生中暑,这个时期可以多摄入一些清淡的食物,可是也不能每餐都吃清淡素食,适当的时候,可以食用鱼类的水产品,牛奶,补充蛋白质等。一味追求清淡饮食,吃高热量的食物都是不提倡的,综合饮食,全面补充,合理膳食最重要。

[责任编辑: 刘晓君 ]
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